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QUE RECHERCHONS NOUS SUR UN FORUM?

Sam 4 Nov 2017 - 13:35 par Admin.Jen

Pleins de questions des l'annonce de notre maladie... 
:"
Venez partager votre vécu face au cancer du sein/ovaires : quels sont les impacts sur votre vie familiale, sur votre couple, sur votre activité professionnelle...
Comment avez vous réagi à l'annonce.?
Vous êtes vous senties épaulées par le personnel médical et paramédical ?
Quel a été votre ressenti à la fin des traitements ?


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3 POSITIONS DE YOGA QUI NOUS FONT DU BIEN

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annonce 3 POSITIONS DE YOGA QUI NOUS FONT DU BIEN

Message par Admin.Jen le Sam 19 Avr 2014 - 11:01

LIEN :"




"
Yoga : 3 positions pour bien commencer la journée
Le 08 novembre 2013 à 10h00 - Mis à jour le 08 novembre 2013 à 10h00 - par Soasick Delanoë
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Parfaites pour commencer la journée du bon pied, ces trois postures de yoga apaisent le mental et le corps en plus de détendre le dos. En seulement 10 minutes de pratique quotidienne, vous obtiendrez des bienfaits à long terme.




© iStock
La position du tailleur pour contrôler sa respiration
- Assise en tailleur, la tête et le dos sont bien droits, le menton est légèrement baissé.
- Abaisser les épaules et poser les mains sur les genoux, paumes vers le ciel.
- Les extrémités des pouces et des index se touchent. Appelé « chin mudra » en sanskrit, ce geste de la main favorise la circulation de l’énergie dans le corps ainsi que la concentration.
- Fermer les yeux et se concentrer sur son souffle, en essayant de visualiser l’air qui circule pendant la respiration.
La bonne fréquence
Maintenir la posture sur 10 à 12 respirations complètes.
Le conseil du coach
Pour augmenter l’effet relaxant, essayez, au fur et à mesure et sans forcer, de faire durer l’expiration deux fois plus longtemps que l’inspiration.
Les atouts : détend le corps en faisant baisser le rythme cardiaque, vide l’esprit et rééquilibre le système nerveux."
"


© iStock
La position de la demi-torsion pour assouplir le dos
- Assise, la tête et le dos bien droits, les jambes fléchies, placer le talon gauche contre la fesse droite.
- Pivoter lentement la tête et le buste vers la droite puis poser le coude gauche sur le genou droit. - - - Poser la main droite au sol, derrière soi.
- Essayer de rapprocher le genou droit de la poitrine, en prenant appui sur la main droite posée au sol.
- Essayer de tourner la tête vers l’arrière mais sans forcer, en maintenant le regard devant soi et les épaules relâchées.
- Revenir lentement en position initiale et recommencer de l’autre côté.
La bonne fréquence
Maintenir la posture sur 5 respirations complètes de chaque côté.
Le conseil du coach
Vous pouvez vous asseoir sur un coussin peu épais ou une serviette pliée.
Les atouts : Etire la colonne vertébrale, renforce le dos, purifie le corps en nettoyant les organes par automassage.



© iStock
La position de l’arbre pour améliorer l’équilibre
- Debout, pieds joints et jambes tendues, les pieds sont bien ancrés dans le sol (le poids du corps est sur les talons).
- Essayer de se « grandir » en étirant la colonne vertébrale ainsi que la nuque tout en gardant les épaules basses, le regard devant soi.
- Basculer le poids du corps sur la jambe droite, puis placer le pied gauche contre l’intérieur de la cuisse droite. Si c’est trop difficile, poser le pied sur l’intérieur du genou ou de la cheville.
- Placez les mains jointes en prière devant soi au niveau de la poitrine.
- Revenir lentement en position initiale et recommencer avec l’autre jambe.
La bonne fréquence
Maintenir la posture sur 5 respirations complètes de chaque côté (inspirations et expirations lentes et profondes, uniquement par le nez).
Le conseil du coach
Regardez un point fixe devant vous pour vous aider à garder l’équilibre.
Les atouts : calme le mental et favorise la concentration, améliore l’équilibre ainsi que le tonus musculaire.

Les astuces Bien-ê

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;Il n'y a personne qui soit née sous une mauvaise étoile,il n'y a que des gens qui ne savent pas lire le ciel; .Sa Sainteté le Dalaï Lama
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