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Sam 4 Nov 2017 - 13:35 par Admin.Jen

Pleins de questions des l'annonce de notre maladie... 
:"
Venez partager votre vécu face au cancer du sein/ovaires : quels sont les impacts sur votre vie familiale, sur votre couple, sur votre activité professionnelle...
Comment avez vous réagi à l'annonce.?
Vous êtes vous senties épaulées par le personnel médical et paramédical ?
Quel a été votre ressenti à la fin des traitements ?


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MANGER ZEN

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annonce MANGER ZEN

Message par Admin.Jen le Lun 2 Sep 2013 - 12:20

LIEN :"https://dub116.mail.live.com/default.aspx?id=64855#n=588510714&fid=1&mid=0e9f603e-13ae-11e3-84b8-00237de4a252&fv=1"

           
Manger zen: indispensable pour goûter à la vie


"On mange trop vite et souvent trop. Mais comment changer cette habitude tenace?
Pour prendre le temps de manger, il convient déjà de s’asseoir à table et de se poser. Un acte de plus en plus difficile pour de nombreux ados ou adultes.
Mangez en pensant vraiment à ce que vous faites!
 
Voici nos 5 conseils pour manger zen
 
Apprécier vraiment ce que l’on mange
Conseil n°1: Pour manger zen, le meilleur moyen est d’éloigner la télévision, le GSM, la tablette et toute technologie future ou passée…
Devant son assiette, seul ou en famille, c’est l’occasion d’apprécier ce que l’on mange. De goûter vraiment les aliments!
Un autre moyen? Récemment, une étude menée par le chercheur américain Ronald E. Milliman montre que la musique au restaurant influence le comportement alimentaire des clients.
Ceux qui dînent avec de la musique douce restent près d’un quart d’heure de plus à table.
 
 le conseil n°2: Que manger pour être plus zen?
 Le chocolat et les bananes comprennent du magnésium et aussi du potassium qui permettent de combattre le stress. Mais n’en abusez pas!
Quels sont les autres bons nutriments?
Les vitamines C et B, le fer et les omégas-3. Les vitamines B (B6, B9, B12) aident à la production d’hormones anti-dépressives comme la dopamine et la norépinéphrine.
Et les oméga-3, d’après certaines études, auraient un impact sur les attitudes dépressives.
Il convient de privilégier ces nutriments par une alimentation saine. Et en cas de carence, par des suppléments alimentaires.
«Que l’aliment soit ton premier médicament», comme disait Hippocrate.
 

Lire le troisième conseil: Des aliments pour rester zen
Conseil n°3: Le matin, préférez du pain complet et des céréales complètes, et n’oubliez pas de manger du salé, pour ne pas avoir un petit-déjeuner exclusivement sucré.
Vous serez plus détendu et garderez de l’énergie plus longtemps sans avoir faim.
A midi et le soir?
La priorité est de manger équilibré. Une belle et bonne composition d’assiette commence par des poissons gras (thon, saumon, maquereau). N’hésitez pas à utiliser de bonnes huiles riches en oméga-3: de noix, de colza ou de lin.
Mangez moins de viandes rouges comme celles de mouton, de bœuf et de porc, et n’oubliez pas les légumes et les fruits secs.
Et si l’alcool détend au moment-même, il est usant pour l’organisme sur la durée.
 

Lire le conseil n°4: Un bon sommeil pour vivre zen


 "nseil n°4: Pour vivre zen, le sommeil est très important. Afin de mettre toutes les chances de son côté, le repas du soir se doit donc d’être le plus léger.
«On doit manger comme un prince le matin,  comme un marchand le midi et comme un pauvre le soir», rappelle le proverbe chinois.
Par ailleurs, pour que le corps soit le plus reposé, il est préférable de supprimer tout grignotage en dehors des repas (hormis un fruit dans l’après­midi) et de bien mastiquer les aliments. La digestion commence dès la bouche.
Une dernière astuce? Consommez plutôt des boissons chaudes pendant les repas.
 
le dernier conseil: Rester zen avec des céréales et des légumineuses
"Si une nourriture équilibrée reste un élément central de l’alimentation zen, les céréales et les légumineuses peuvent y jouer un rôle majeur.
Comment? Le pain complet, le riz complet, le millet, le quinoa, les flocons d’avoine et également les légumineuses tels que les lentilles, haricots, pois cassés, pois chiche, etc.
Ce n’est évidemment pas suffisant, il faut y ajouter notamment des légumes de saison. S’alimenter correctement, sans oublier une bonne respiration abdominale. Dans le cadre d’une alimentation complète, le corps a aussi besoin:

  • de lipides pour recharger ses batteries,
  • de glucides pour faire le plein d’énergie,
  • de protéines pour fabriquer ses cellules,
  • de fibres pour faciliter le transit intestinal,
  • de minéraux et de vitamines pour la croissance et la vitalité."

MERCI A  TOPICSANTE.BE
 
 

 

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;Il n'y a personne qui soit née sous une mauvaise étoile,il n'y a que des gens qui ne savent pas lire le ciel; .Sa Sainteté le Dalaï Lama
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annonce MANGER DES FIBRES !

Message par Admin.Jen le Jeu 5 Sep 2013 - 12:29


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